Burnos sveikata – tai kur kas daugiau nei tik graži šypsena. Naujausi tyrimai rodo, kad dantų ir dantenų būklė gali turėti įtakos visam organizmui, įskaitant širdies, smegenų ir imuninės sistemos veiklą. Štai kodėl svarbu žinoti ne tik pagrindines burnos priežiūros taisykles, bet ir giliau suprasti, kaip tinkamai rūpintis šia svarbia organizmo dalimi. Pateikiame penkis mažai žinomus aspektus ir praktinius patarimus, kurie padės išsaugoti ne tik jūsų, bet ir visos šeimos burnos sveikatą.
Vaikų burnos sveikata prasideda dar prieš pirmojo danties išdygimą
Ką daryti: Kūdikių burnos ertmę valykite po kiekvieno maitinimo Kaip daryti: Švelniai nuvalykite kūdikio dantenas švariu, drėgnu marlės tamponėliu Kodėl tai svarbu: Taip šalinamos bakterijos, kurios gali kauptis ant dantenų ir vėliau paveikti dygstančius dantis
Daugelis tėvų mano, kad vaikų burnos sveikata tampa aktuali tik pasirodžius pirmiesiems dantukams. Tačiau burnos priežiūra turėtų prasidėti kur kas anksčiau. Kūdikių burnos ertmėje gali kauptis bakterijos net ir iki dantų pasirodymo, ypač jei vaikas maitinamas pieno mišiniais ar jau valgo papildomą maistą.
Praktinis patarimas: Pirmajam dantukui išdygus, naudokite specialų pirštinės formos šepetėlį kūdikio burnai valyti. Pirmasis vizitas pas odontologą turėtų įvykti pasirodžius pirmajam dantukui arba iki pirmojo gimtadienio – net jei dantukų dar nėra.
Mažai žinomas faktas: Vaikų odontologai rekomenduoja nenaudoti fluoro pastos vaikams iki 2 metų, o vyresniems naudoti tik ryžio grūdo dydžio pastos kiekį su mažesne fluoro koncentracija (500-1000 ppm).
Burnos mikrobiomas: draugiškos bakterijos, kurias svarbu išsaugoti
Ką daryti: Vengti pernelyg dažno skalavimo antiseptiniais skysčiais Kaip daryti: Naudokite burnos skalavimo skysčius tik pagal odontologų rekomendacijas, ne kasdien Kodėl tai svarbu: Nuolatinis antiseptikų naudojimas sutrikdo natūralią burnos mikrofloros pusiausvyrą
Kaip ir žarnynas, burna turi savo mikrobiomą – tūkstančius bakterijų rūšių, kurių didžioji dalis yra nekenksmingos ar net naudingos. Šios bakterijos padeda išlaikyti sveikatos pusiausvyrą ir saugo nuo patogeninių mikroorganizmų kolonizacijos.
Praktinis patarimas: Vietoj antiseptinių skalavimo skysčių kasdieniam naudojimui rinkitės natūralius variantus: jūros druska (1/4 arbatinio šaukštelio stiklinėje vandens) ar žolelių nuoviras (ramunėlių, šalavijų) be alkoholio ir stiprių antiseptikų.
Mažai žinomas faktas: Kai kurios burnos bakterijos gamina junginius, kurie padeda kontroliuoti kraujospūdį ir mažina uždegimo procesus organizme. Pernelyg intensyvi burnos „dezinfekcija” gali turėti neigiamą poveikį bendrai sveikatai.
Dantų erozija: nematomą grėsmę kelia ne tik saldumynai
Ką daryti: Riboti rūgščių gėrimų ir maisto vartojimą Kaip daryti: Po rūgščio maisto ar gėrimų vartojimo nesivalykite dantų bent 30 minučių, o tiesiog išskalaukite burną vandeniu Kodėl tai svarbu: Rūgštys laikinai suminkština dantų emalį, todėl valant iškart po rūgštaus maisto galima pažeisti emalį
Daugelis žino, kad cukrus sukelia ėduonį, tačiau rūgštys kelia kitą nematomą grėsmę – dantų eroziją. Šiuolaikiniame maiste gausu rūgščių: gazuoti gėrimai, sportiniai gėrimai, citrusiniai vaisiai, acto užpilas, kai kurie vaisių kokteiliai ir net kai kurie sveikais laikomi gėrimai kaip kombučia.
Praktinis patarimas: Vartokite rūgščius produktus per pagrindinius valgymus, o ne kaip užkandžius tarp valgymų. Rūgščius gėrimus gerkite per šiaudelį, kad sumažintumėte jų kontaktą su dantimis. Po rūgštaus maisto kramtykite bekvapę kramtomąją gumą be cukraus, kad paskatintumėte seilių išsiskyrimą, kuris neutralizuoja rūgštis.
Mažai žinomas faktas: Net kai kurie sveiki produktai, pavyzdžiui, obuolių sidro actas, citrinų vanduo ar greipfrutai, gali sukelti stiprią dantų eroziją, jei vartojami reguliariai ir netinkamu būdu.
Naktinis dantų griežimas: paslėpta šiuolaikinių ligų priežastis
Ką daryti: Atkreipkite dėmesį į nakties pabudimus, rytinį žandikaulio skausmą ar dantų jautrumą Kaip daryti:Kreipkitės į odontologą individualiam apsauginiam kapiui pagaminti Kodėl tai svarbu: Negydomas bruksizmas (dantų griežimas) gali sukelti dantų nusidėvėjimą, lūžius, galvos skausmus ir net temporomandibulinio sąnario sutrikimus
Naktinis dantų griežimas dažnai lieka nediagnozuotas, nes žmonės patys to nepastebi. Ši problema ypač padažnėjo pastaraisiais metais dėl padidėjusio streso lygio visuomenėje. Tyrėjai nustatė, kad net 30% suaugusiųjų ir 15% vaikų bent retkarčiais griežia dantimis miegodami.
Praktinis patarimas: Vakare prieš miegą praktikuokite streso mažinimo technikas: gilaus kvėpavimo pratimus, progresyvią raumenų relaksaciją ar meditaciją. Apribokite kofeino vartojimą, ypač po pietų. Sukurkite miego ritualą, padedantį atsipalaiduoti.
Mažai žinomas faktas: Naujausi tyrimai rodo, kad bruksizmas gali būti susijęs su obstrukcine miego apnėja – sutrikusi kvėpavimo funkcija pakelia streso hormonų lygį, kas savo ruožtu aktyvuoja žandikaulio raumenis.
Dantų šepetėlio ir tarpdančių siūlo priežiūra: pamiršta higienos dalis
Ką daryti: Reguliariai keiskite dantų šepetėlį ir tinkamai jį prižiūrėkite Kaip daryti: Keiskite šepetėlį kas 3 mėnesius arba po ligos; laikykite vertikalioje padėtyje, atskirai nuo kitų šepetėlių Kodėl tai svarbu: Drėgnas šepetėlis yra puiki terpė bakterijoms daugintis
Daugelis žmonių keičia dantų šepetėlį tik tada, kai šereliai visiškai išsikraipo, tačiau mikrobiologinės studijos rodo, kad po 3 mėnesių naudojimo šepetėlyje gali būti milijonai bakterijų, net jei vizualiai jis atrodo tvarkingas.
Praktinis patarimas: Po kiekvieno naudojimo kruopščiai nuplaukite šepetėlį po tekančiu vandeniu, nukratykite perteklinį vandenį ir laikykite vertikalioje padėtyje. Bent kartą per savaitę panardinkite šepetėlį į antiseptinį tirpalą (3% vandenilio peroksidą arba burnos skalavimo skystį).
Mažai žinomas faktas: Tarpdančių siūlą taip pat reikia tinkamai prižiūrėti – laikykite jį uždaroje dėžutėje, kad apsaugotumėte nuo vonios kambaryje esančių bakterijų. Kelionių metu naudokite vienkartines tarpdančių krapštukus ar specialius šepetėlius, kad išvengtumėte bakterijų pernešimo.
Ką daryti, kai skauda dantį: pirmosios pagalbos protokolas
Ką daryti: Žinokite pagrindinius pirmos pagalbos veiksmus dantų skausmo atveju Kaip daryti: Kruopščiai išvalykite burną, naudokite vėsų kompresą, vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus Kodėl tai svarbu: Tinkama pirmoji pagalba gali sumažinti skausmą ir užkirsti kelią komplikacijoms iki vizito pas odontologą
Dantų skausmas dažnai prasideda netikėtai ir ne darbo valandomis. Deja, daugelis nežino, ką daryti tokioje situacijoje, išskyrus skausmą malšinančių tablečių vartojimą.
Praktinis protokolas dantų skausmo atveju:
- Kruopščiai išskalaukite burną šiltu sūdytu vandeniu
- Naudokite tarpdančių siūlą, kad pašalintumėte maisto likučius, kurie gali spausti ir dirginti nervą
- Dėkite vėsų kompresą ant išorinio žando 15-20 minučių
- Jei turite, naudokite specifinį dantų skausmą malšinantį gelį su benzokainų
- Venkite karštų, šaltų, saldžių ar rūgščių maisto produktų ir gėrimų
- Jei įmanoma, nevalgykite skaudančio danties pusėje
Mažai žinomas faktas: Gvazdikėlių aliejus turi natūralių antiseptinių ir nuskausminančių savybių. Suvilgykite vatos gumulėlį gvazdikėlių aliejumi ir švelniai pridėkite prie skaudančio danties (negalima naudoti neskiesto aliejaus, nes jis gali sudirginti dantenų audinį).
Šiame straipsnyje pateikta informacija paremta odontologijos specialistų rekomendacijomis ir naujausiais moksliniais tyrimais. Praktiniai patarimai ir faktai konsultuoti su odontologijos klinika Vilniuje, kuri specializuojasi šeimos odontologijoje ir šiuolaikinėse dantų priežiūros metodikose.
